Is jouw ochtendroutine niet compleet zonder meteen een kop koffie, gevolgd door nog een? Dat is heel herkenbaar. Voor velen van ons zijn die eerste twee koppen koffie een belangrijk ritueel en een noodzakelijke bron van energie. Maar recent onderzoek suggereert dat dit patroon misschien niet de beste manier is om je dag te starten.
Natuurlijk Wakker Worden
Het idee dat we koffie nodig hebben om echt wakker te worden is eigenlijk een misverstand. Het is volkomen normaal dat je niet direct na het ontwaken barst van de energie. Geef je lichaam de tijd om op natuurlijke wijze wakker te worden voordat je cafeïne introduceert. Twee glazen water in de ochtend kunnen wonderen doen voor je lichaam, veel meer dan die haastige koppen koffie of een sterke dubbele espresso.
Maar waarom is het eigenlijk geen goed idee om je dag met koffie te beginnen? Dit heeft alles te maken met je cortisolgehalte. Cortisol, het hormoon dat je interne klok reguleert, piekt in het eerste uur nadat je wakker wordt. Drink je koffie op dit piekmoment, dan kan het zijn dat de cafeïne minder effectief is. Je lichaam kan een tolerantie voor koffie ontwikkelen, waardoor je uiteindelijk meer nodig hebt om dat wakkere gevoel te krijgen.
Daarom is het beter om je eerste kop koffie later op de ochtend te drinken, wanneer je cortisolgehalte weer daalt. Zo profiteer je optimaal van de stimulerende effecten van cafeïne en voorkom je dat je lichaam gewend raakt aan de constante inname.
De Beste Tijd voor Koffie
Het advies is om je dag niet direct met koffie te beginnen. Maar wat is dan wel het ideale moment? De beste tijd voor je eerste kopje koffie ligt tussen half tien en half twaalf in de ochtend, ervan uitgaande dat je tussen zeven en acht uur opstaat. Het tweede kopje koffie kun je het best ongeveer anderhalf uur na het eerste nemen. Niet direct erna, want dat kan leiden tot onrust en een gejaagd gevoel.
Een Nieuw Ritme voor een Betere Start
Het kan even wennen zijn om dit nieuwe koffieritme aan te nemen. Maar na verloop van tijd zul je de voordelen merken. Misschien heb je zelfs minder koffie nodig om hetzelfde energieniveau te bereiken. Dit kan resulteren in een gezondere start van de dag en een meer gebalanceerd energieniveau. Een win-win voor zowel je lichaam als geest!
Start jij jouw dag altijd met koffie en ga je dit nu aanpassen? Laat het ons weten door te reageren onder het bericht op Facebook. Vergeet niet om het artikel te delen!
Bron: RTL Nieuws